Jak radzić sobie z bólem?

Każda z kobiet wie dobrze co oznacza napięcie przedmiesiączkowe oraz bóle menstruacyjne. Oczywiście bóle podbrzusza u panów również się zdarzają, jednak często uważa się że przecież u kobiet jest to zupełnie naturalne podczas okresu. Natomiast zbyt silne boleści nie są na pewno normalne i należy je łagodzić.

Na pewno każda z pań powinna zapoznać się z naturalnymi metodami łagodzenia PMS i bóli menstruacyjnych. Dzięki temu może dużo łatwiej przetrwać te dni i to bez żadnych chemicznych środków przeciwbólowych. Jeżeli chodzi o PMS czyli z języka angielskiego „Promenstrual Syndrome” spowodowany jest on działaniem hormonów, które uaktywniają się w drugiej fazie cyklu. W związku z tym mogą się pojawiać obrzęki rąk, nóg i piersi, bóle kręgosłupa, głowy i żołądka, uderzenia gorąca, złe samopoczucie, a nawet lęki. Aby złagodzić te objawy należy zacząć od odpowiedniej diety. Powinna się składać z pełnowartościowego białka, produktów pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Należy unikać cukrów prostych i soli. Bardzo pomaga tutaj także ruch. Poza tym warto relaksować się przy pomocy aromaterapii. Wystarczy użyć specjalnego kominka w którym podgrzewa się olejek lub wlać go do kąpieli.

Olejki z melisy, lawendy, rumianku czy rozmarynu działają też kojąco na bóle menstruacyjne. Często towarzyszą im nieprzyjemne skurcze, dlatego tak ważne jest rozluźnienie całego organizmu. Podobne działanie mają herbatki z rumianku, melisy, dziurawca czy mięty. Relaksują i uspokajają. Można je pić kilka razy dziennie, najlepiej dość ciepłe. Odpowiednia temperatura rzeczywiście dodatkowo łagodzi bóle podbrzusza. Dlatego wiele pań stosuje też termofor lub ciepłe okłady. Podobno kojący bywa także masaż. Chociaż wydaje się, że wysiłek i ruch nie są szczególnie wskazane podczas okresu, to okazuje się że regularne wykonywanie delikatnych ćwiczeń rozciągających sprawia, że odciągamy naszą uwagę od dolegliwości. Poza tym cały organizm również delikatnie się przestawia – można zmienić się z cierpiącej, leżącej na kanapie kobiety w osobę znacznie bardziej aktywną i odprężoną. Na pewno warto spróbować.